Il Pilates è una forma di esercizio fisico che ha come obiettivo quello di rafforzare la muscolatura profonda, fondamentale per il sostegno delle articolazioni e della colonna vertebrale e per godere di un’ottima forma fisica. I punti su cui si concentra il metodo Pilates sono: postura, forza e flessibilità, migliorando il tuo equilibrio e riducendo lo stress.
Postura: il Pilates insegna come ottenere e mantenere una buona postura. Gli esercizi richiedono che il corpo sia sempre in allineamento. Ciò è particolarmente utile per chi soffre di mal di schiena.
Forza: gli esercizi prevedono l’attivazione di muscoli che nella vita quotidiana solitamente vengono utilizzati meno. Ciò è utile a tutte le persone per migliorare la propria forma fisica e particolarmente necessario alle persone anziane e coloro che svolgono una attività sedentaria perché con l’età e la sedentarietà cala il tono muscolare.
Flessibilità: la flessibilità è di fondamentale perché permette la corretta elasticità muscolare e permette alle articolazioni il corretto movimento.
Perché Pilates?
Fare pilates aiuta ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo, aumenta la forza, potenzia i muscoli addominali, migliora il tono, la postura, la definizione delle fasce muscolari, l’elasticità e la flessibilità delle articolazioni.
Quali sono i benefici del pilates?
Migliora la mobilità, la flessibilità della colonna e la stabilità di bacino e spalle.
Attenua e previene dolori lombari.
Libera dallo stress donando un senso di benessere.
Cosa si fa durante una lezione?
La lezione si svolge su di un materassino realizzando movimenti lenti e ripetuti abbinati alla respirazione. Esercizi a corpo libero ai quali si aggiunge l’utilizzo di attrezzi che possono essere il rullo, la palla grande, la palla piccola, il cerchio, l’elastico…
Come si svolgono le lezioni?
Le lezioni possono essere singole, di coppia o di gruppo (massimo 4 persone per poter essere seguiti al meglio). Hanno una durata di 55 minuti e gli orari sono variabili a seconda delle necessità del paziente e alle disponibilità dello studio.
